不少人喝习惯古方草之后，会直接把它当成日常标配饮水，一年四季每天雷打不动冲泡饮用。不少人习惯每天冲泡饮用。个体体质不同，长期大量饮用草本茶是否合适因人而异；本篇结合不同体质的耐受情况，说明日常饮用建议与注意点，供参考。

　　先再梳理一遍原料构成：菊花、栀子、荷叶、桑叶、橘皮、甘草、罗汉果、大枣、玉米须。整套配方整体基调偏微凉，大枣、甘草只能缓和一部分寒性，没办法彻底中和全部凉性物质。长年无间断摄入微凉草本，对肠胃阳气偏弱的人群来说，日积月累很容易形成身体负担，这也是不建议所有人无脑天天饮用的根本原因。

　　一、分体质说明：到底能不能常年天天喝

　　1、体质偏燥热人群：可长期每日饮用，但不能不加节制

　　平时饮食偏重、容易口干上火的朋友，多数情况下可以每天适量饮用；是否适合长期每天饮用仍需依据个人感受，出现不适及时调整。

　　这类人群大多日常饮食油腻，茶汤刚好可以舒缓身体的燥热、油腻感，适配度比较高。即便如此，也需要遵守基础的饮用规范，不能无限制冲泡。

　　2、体质虚寒、肠胃敏感人群：严禁长年不间断天天饮用

　　常年手脚冰凉、一吃生冷就腹痛腹泻、经期容易痛经、胃部畏寒怕冷的人，是最忌讳每日连续饮用的。

　　肠胃敏感、怕冷易腹泻的人群，如长期大量饮用后出现腹胀、大便不成形等不适，建议降低频次或暂停饮用。这类人群的最优方案是间断式饮用，一周喝 2～3 次解腻润喉即可，没必要天天冲泡。

　　3、中老年、慢病服药人群：不建议全年无休饮用

　　中老年朋友肠胃机能本身在慢慢衰退，加上不少人需要长期吃药，即便自身没有明显虚寒症状，也推荐喝一段时间停几天，循环饮用。不要一年四季天天不间断冲泡，减少草本成分给身体带来的持续性刺激。

　　二、统一的每日合理饮用剂量标准

　　常规健康成年人(燥热体质)

　　每日固定1 小包为上限，沸水冲泡，可反复续水 2～3 次，全天用这款茶饮补水即可，其余饮水依旧以白开水作为主体，不要一整天依靠浓茶补水。

　　脾胃偏弱、体虚、哺乳期、控糖人群

　　单日最多半包～1 小包，优先饭后温热饮用，根据自身感受灵活减量，身体出现不适感立刻停饮。

　　绝对禁止的行为

　　不要为了追求口感，一次放入两包及以上冲泡浓茶汤，高浓度的凉性物质析出更多，哪怕体质火旺，长期喝浓茶也会刺激肠胃黏膜。

　　三、长年喝茶需要遵守的几个关键原则

　　1、优先温热饮用，杜绝冷泡、放凉的茶汤。常年喝凉茶，是引发肠胃不适最常见的诱因。

　　2、避开空腹饮用。晨起空腹、肚子空着的时候，肠胃黏膜防护力弱，微凉茶汤容易产生刺激，固定三餐饭后半小时饮用最合适。

　　3、身体不舒服时及时暂停。拉肚子、感冒受凉、胃部酸胀期间，立刻停用茶饮，只喝温白开水休养。

　　4、换季灵活调整频次。夏季闷热燥热，可正常每日饮用;秋冬气温偏低，不管什么体质，都可以主动减少饮用频次，给脾胃留出缓冲的空间。

　　总结

　　只有体质燥热、肠胃健康的人群，在控制单日 1 包的前提下，能够长年每天饮用;虚寒体质、老人、体质敏感者，只适合间断偶尔饮用。把控好用量、饮用温度、饮用时间，依据自己的身体体感调整节奏，才是长期喝茶最健康的方式。